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钙片什么时候吃比较好?

时间:2018-09-28    作者:吴博士    来源:未知

原创:洽尔 X 咆哮姐

市售钙片中许多是碳酸钙,吃饭时服用会在分泌的胃酸作用下有效吸收,胃功能较弱的人也可以选择柠檬酸钙,空腹吃或与饭菜一起吃都可以。每次服用的剂量最好不超过500毫克,并且与其它保健品(尤其是多元维生素、铁、锌、镁等)分开服用,这样可以促进钙的有效吸收。

参考资料:

Katherine Zeratsky, R.D.,L.D. Calcium supplements: when should I take calcium supplements? Does the timing matter? Retrieved from Mayo Clinic website: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/calcium-supplements/faq-20058238. Accessed June 24, 2017. Updated August 15, 2015.

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